Abonneer op onze nieuwsbrief

  • Black LinkedIn Icon
  • Black Facebook Icon

0652898982

l.severijns@biceps2.nlb.severijns@biceps2.nl

-Lifestylecoach

-vitaliteitscoach

-weerbaarheidstraining hengelo

Zoeken
  • Linda Severijns

Waarom wij iedere dag koud douchen

Koude activeert bruin vet. Bruin vet activeren speelt een rol in gewichtsverlies en ziekten die samen hangen met overgewicht, zoals diabetes type-2 en hart- en vaatziekten. Bruin vet is eigenlijk een ingenieus kacheltje dat wordt gestimuleerd door kou. Kou maakt bruin vet aan en verliest wit vet. Dagelijks een koude douche stimuleert de aanmaak van bruin vetweefsel. Er is een proefdieronderzoek gedaan dat activatie van bruin vet slagaderverkalking doet afnemen.

Om te weten: Wit vet zorgt voor opslag van overtollige vetten en suikers, een witte vetcel bestaat voor 90% uit vet. Bruin vet bevat slechts een paar druppels vet, welke fungeren als een soort benzine voor mitochondriën ( energiefabrieken van de cel ) . Mensen hebben gemiddeld 12 tot 35 kilo wit wet. Gezonde mensen hebben 100 tot 300 gram bruin vet. Wil je meer weten, lees dan het boek “ vet belangrijk “ door Boonstra en Liesbeth van Rossum. In dit boek wordt helder beschreven welke factoren een rol spelen bij het ontstaan van overgewicht en obesitas en waarom vet een belangrijke voedingsstof is en wat de functie van vet is in het menselijk lichaam. Het boek gaat in op fabels en feiten rondom afvallen. Het laat zien dat gewicht verliezen duidelijk meer behelst dan "minder eten en meer bewegen". Nogmaals een aanrader voor iedereen die meer wil weten waarom vet belangrijk is in de voeding en voor het menselijk lichaam. Korte instructie voor koude douches: 1. Start met een warme douche en handel je normale handelingen af zoals inzepen en haren wassen. 2. Draai de douchekraan naar een stand die tussen de koudste stand en de door jouw ingestelde temperatuur staat. Laat je lichaam hier langzaam aan wennen, terwijl het water loopt. 3. Verander opnieuw de temperatuur door de kraan naar de helft van de koudste stand te draaien. Dit water zal veel killer zijn en je zal er een beetje van schrikken, maar blijf er wel onder staan. Laat het water ongeveer 30 tot 60 seconden over je lichaam stromen. Je lichaam zal in deze fase al bruin vetweefsel gebruiken om warmte te genereren. 4. Zet jezelf schrap en draai de douchekraan naar de aller koudste stand. Eventjes zal dit water extreem koud aanvoelen, maar dat is nu juist het nut van dit koude 5. Blijf minstens 30 seconden onder het koude water staan. Op dit moment zal je lichaam gewend zijn aan de temperatuur en voelt het niet meer zo koud aan. Je vindt het misschien zelfs lekker fris.

Blijf onder het koude water staan zolang als je wilt, maar op zijn minst 30 seconden.

https://www.trouw.nl/…/afvallen-door-koud-te-douchen-volg…/…

Meer informatie: info@biceps2.nl we begeleiden u graag.

15 keer bekeken